补钙对人体有什么好处？应该怎样补钙？

　　钙是人体必不可少的一种微量元素，所以适度的补钙，对于身体的生长发育有一定的好处，主要包括以下几方面：

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　　1.可以防止肌肉的抽搐、腿抽筋的症状。一部分腿抽筋的病人是缺钙而导致，如果经常补钙，可以有助于体内钙质的补充，同时能够防止腿抽筋的发生，能够防止肌肉的痉挛。

　　2.补钙对于骨质疏松的预防也有一定的作用。特别是老年人，如果缺钙可以导致明显的骨量减少，从而容易导致跌倒性的骨折。补钙或者进食富含钙质的食物，有利于增加骨的强度，有利于减少骨折的发生。

　　3.对于婴幼儿补钙可以防止佝偻病的发生。在补钙的同时要注意补充维生素D，或者是经常晒太阳，有助于钙质的吸收。因为在婴幼儿期，如果缺钙可能会导致一些相关的夜啼、夜惊等一些佝偻病的症状，对于婴幼儿也有很好的好处。

　　4、对骨骼发育的好处：钙可以帮助促进骨骼的生长发育，因为钙也是骨骼的主要成分，适度的补钙非常有利于身体的生长还可以预防骨质疏松。可以使身体达到一个很好的状态，像不容易骨折，甚至于不容易出现其他的严重问题，总之就是尽可能的将骨头以及周身的骨质补充好，这样既不会出现骨刺，也不会出现因为缺钙而引起的骨折。

　　5、提高性能力：补钙它可以帮助提高性能力，因为男性在性生活之后每次射精都会引起大量的钙流失，所以补钙它可以帮助提高男性的性能力。

　　6、对神经系统的好处：钙能起到镇静的作用，所以对于神经系统也有一定的好处，能够帮助改善睡眠。

　　建议补钙时一定要根据自己的身体情况来适度的补充，如果身体缺钙，可以在医生的指导下补钙，如果身体不缺钙，平时要注意营养均衡，也不要过量的补钙，过量的补钙对身体是有影响的。