运动后肌肉酸痛怎样按摩？有什么好的按摩器

　　在日常的生活里面很多人肌肉会紧绷，或者是出现肌肉酸痛的情况，身体容易出现疲劳、肌肉酸痛的现象当出现这种情况以后，大家就可以通过按摩的方法来进行肌肉的放松，可以让你肌肉的酸痛情况得到有效的缓解：

　　1、对要放松的肌肉进行按摩，沿着肌肉运行的方向保持5~10分钟。

　　2、点击局部穴位对肌肉进行一定程度的刺激，可以快速吸收肌肉代谢产物，使肌肉快速放松。

　　3、再用一次，或者揉捏一下，用它来充分放松肌肉。整个过程大约需要20分钟来操作，肌肉完全放松。

　　上面给大家介绍的就是按摩放松肌肉的一些方法，现在大家应该也知道了吧，按摩一定要讲究力度，如果用力太轻就达不到按摩的作用，如果用力太大，那么就会让你觉得比较的疼痛，而且非常的不舒服，所以在力道上面大家一定要把控好。

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　　特别提示：

　　1、按摩力度应以患者能够耐受为度;

　　2、按摩时室内应保持安静、舒适、温度适宜，避免受凉。